mi fotki

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko 10 min. rowerka Przysiad 10*40kg 8*60kg/8*70kg/8*80kg/8*80kg MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) [...]

Sfd mi nie działało A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko 5 minut rowerka. Wyciskanie poziom sztanga 10*20kg/10*40kg 10*45kg/9,5*47,5kg/8*50kg +2,5kg na spokojnie poszło! Wyciskanie skos w górę sztangielki 12*15kg 12*18kg/9*18kg/9*18kg zapas jest! Rozpiętki pozioma 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli siedząc 12*15kg [...]

[...] dobrze czuje. Wlasnie wcinam cielecinke z pycha pikantnym sosem z limonka <yami>. Juz widze pierwsze zmiany (wymiary => spodnie leca z doopska, w koncu org nie zatrzymuje mi wody i ladnie brzuszek jest plaski , to mi sie podoba! Z waga nie wiem, nie waze sie, we wt zmierze bf) Ogolem we wt/sr beda kolejne fotki Moze nawet z silki Pozdr.

[...] uczymy się siebie z synkiem, oczywiście jak na niego patrzę to te złe rzeczy się nie liczą. Muszę tylko tylko poukładać sobie w głowie i pogodzić z rzeczami na które nie mam wpływu, może mi się uda. No dobra to tyle nudy, a teraz fotki ;d przed ciążą: 62,5kg w ciąży: ok 74 kg dziś: 65,5 kg /SFD/2020/8/7/75bbd0aedc5946899365da3e0503dce3.jpg

[...] zasmakował mi ostatnio taki kupny ale czysty ze skwarkami i smażoną cebulką. Ale nie sam. Zjadłem z kiszonymi ogórkami. Super połączenie. Kabo - lubisz gotować i wstawiać fotki. Podajmy MaGorowi jakieś przepisy ze zdjęciami na jego stronkę LCHF Polska. Podczas kolejnych zakupów kupuję mascarpone i mąkę kokosową, walnę tiramisu LCHF i wrzucę [...]

[...] byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak w zegarku. Po 2h już głodny. Zadziwia mnie mój organizm. Poniżej fotki z posiłków 2, 3, 4, 5. http://img826.imageshack.us/img826/1423/nr23452603.jpg Trening Całość na siłowni PRO: Rozgrzewka - 10 min w tempie 8,76 km/h Wyciskanie [...]

Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]

Kopia z dziennika: 06.05.2013 - DNT - Interwały Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6888/dieta20130506.png Interwały: http://img7.imageshack.us/img7/818/treningi06052013.png Opis: Menu: W 100% utrzymana miska zgodnie z założeniami (kcal/makro). Co prawda pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. [...]

****a narazie tylko cos takiego dam, bo fotki wyszly pozamazywane (na aparacie wygladały ok :[ ) a poki co nie mam sily znowu pozowac, bo to jednak męczące jest szczegolnie jak sie robi fotki samemu 1 fota - totalny luz tyłem (patrzac na nią wydaje mi sie ,ze stracilem sporo w szerokosci barków ,ale pomiar bez napinania ponad 127cm wiec prawie [...]

Wuchta, Kozdek, dzięki Wrong, masz racje Hubercie, będą fotki jedzenia, ale muszę najpierw naładować baterie do aparatu Iza, musiałam ununąć obie ósemki. Nie miały miejsca, aby wyrosnąć i rosły krzywo. Pierwszą usunęłam 3 albo 4 lata temu, bo robiły mi się stany zapalne. Zabieg też był hadrcor, ale obyło się bez powikłań. Z drugą zwlekałam [...]

jusz mi sie skaczyly ciekawe zdjecia, jak masz jeszce jakies fotki kturych jeszcze niebylo wtym poscie to zarzucaj

Zrobiłam sobie dokładne pomiary w niedzielę, fotki też. Szału nie ma, ale też niczego nie oczekiwałam biorąc pod uwagę moje niedawne jeszcze napady obżarstwa i treningi bez ładu i składu. Co prawda cały czas ćwiczyłam, żeby nie sflaczeć no i lubię koksać. Pomierzyłam się też kilka dni temu na wyjeździe, ale tylko nogi, na 3. dzień bez treningu są [...]

[...]                                             Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś dzień luzu dziś zrobiłem fotki do konkursu "barkowego" przy okazji zrobiłem fotki do porównania jak to u mnie wygląda z tą budową masy i co ..... i dupa, to znaczy dupa urosła, a mięśnie to tak chyba [...]

[...] czy nowy rok lub też dzień po imprezacvh nie był mi straszny jade z koksem ostro :) Mam fotke z przed treningu oraz po 9, 15, 22, 30 no i jak skończe trening też zrobie fotki. Czytałem gdzies tutaj na forum, że podobno dopiero gdzieś tak po miesiącu od skończenia widać pełne efekty bo brzuch wyszedł z tego cyklu no i się zregenerował po tym [...]

[...] Zespoły muzyczne rozstawione co ok. 4 km również rewelacja, energiczna muza, aż chcę się tańczyć. No i cheerleaderki, najchętniej to bym się zatrzymał i porobił sobie fotki, tylko cholera jak się będę potem tłumaczył żonie ?%-) Na 18 km w Łazienkach Królewskich zacząłem już odczuwać dystans i tętno zaczęło rosnąć, mimo tego samego [...]

[...] Rano lecytyna, wit A-Z , magnez , wit c Przed trneingiem Bcaa , arginina Po treningu Bcaa, glutamina Przed snem to samo co rano Filmy i fotki (z dziś z rana naczczo) https://www.youtube.com/watch?v=KdAk_FIdozg https://www.youtube.com/watch?v=tDEHK16iohY https://www.youtube.com/watch?v=6xJvHsp0u5w [...]

/SFD/Images/2016/6/27/c54926f33b2647119d18131ee35b50e9.jpg Powitać Klatka + Biceps + brzuch + cardio zrobione Klatka : Tutaj wszystkie powt wolne opuszczanie i szybsze unoszenie, także zeszło mi kope czasu. Wyciskanie na maszynie siedząc przed siebie. 3s x12 powt i w ostatniej dropset Wyciskanie na ławce dodatniej 20kg x 3s x 12 powt Pompki na [...]

[...] B – naprawde sprężyć się i podniesc max w klasycznym MC o pare kilo %-) D. plank – około 30 paru sekund X 3. Wezme aparat na nastepny trening i poprosze o strzelenie fotki, to zobaczymy jakie błędy robie Aeroby – zrobilam 20 min na cross trainerze interwalami z maszyny, czyli takimi pol-interwalami. Ogolnie trening poszedl OK., [...]

[...] Następnie druga sesja redukcji, czyli nowy rozkład i trening. I tak do skutku aż będę pełnoprawnym karkiem vel babochłopem. Mam nadzieje, ze zdążę przed 40-stká Wstawiam fotki, mam nadzieje, ze cos widać. Następnym razem zatrudnię jakiegoś fotografa, bo na autowyzwalaczu trza się streszczać ;-) Wstawiam tez wymiary [...]

[...] kopas w dupas bo czasami tego zdecydowanie potrzebuję ;) *rozdaje pralinki jaglane każdemu* Nie wiem co więcej napisać, w końcu to dopiero trening dla zielonych. Wstawiam fotki, różni się tło i pozy, ale tylko w takim ustawieniu mój aparat był w stanie objąć mnie całą. Kolejne będą już powielane w tym miejscu. Generalnie bez szaleństwa, ale [...]